喫煙者の皆さーん。タバコを１本吸うたびに有害物質を解毒する為に、ビタミンCが25mg分解される！という報告がなされていますよ。
当然、吸う量が増えれば、増えるほどビタミンCの消費量も増えます。

例えば一日一箱（20本）吸う人は単純に計算しただけでも、25mg×20本＝500mg　なんと、一日のビタミンC所要量の５倍です。

また、喫煙をすると小腸でのビタミンCの吸収力も低下するともいわれています。
となると一体どれくらいの果物や野菜が必要になるのでしょうか…。

そして喫煙の害から身体を守る為には、ビタミンCはもちろん、ビタミンE、そして適量のベータカロテンなどの抗酸化ビタミンをたくさんとるべきだと言われています。

吸わなくても、煙にさらされているだけでビタミンCはどんどん消費されていきます。つまりは受動喫煙の人たちも影響をうけてしまうということ。

喫煙者本人はもちろん、周りの人たちも油断せず、ビタミンCをはじめバランスよく栄養を摂取していくことが大事です。そして喫煙者の皆さん、タバコのマナーはしっかり守って！